Perhevalmennus: Kehon muutokset ja liikunta

Raskausaika aiheuttaa naisen kehoon monenlaisia muutoksia, jotka valmistelevat äitiä synnytykseen. Alle on koottu linkkejä materiaaleihin, jotka auttavat ymmärtämään äidin kehossa tapahtuvia muutoksia.

Liikunta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Rentoutuminen raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Rentoutumistapoja on erilaisia. Mieti, mikä on sinulle luontevin tapa rentoutua ja miten voisit hyödyntää sitä synnytyksessä. Rentoutumalla opit hallitsemaan kehoasi paremmin. Rentoutumisen hallinta ohjaa ajatuksiasi olennaiseen synnytyksen aikana. Rentoutua voi esim. kuuntelemalla musiikkia, lukemalla, tehostamalla palleahengitystä, mindfullnessin (tietoisen läsnäolon) keinoin tai liikkumalla. Myös kevyt hieronta voi rentouttaa.

Lue lisää: